Como perder peso com a dieta japonesa matinal da banana

Que tal perder 4 kg em uma semana comendo apenas uma banana todos os dias?

A dieta da banana foi criada por Hitoshi Watanabe, e foi feita para pessoas que não gostam de fazer esforços físicos. Pessoas com sobrepeso são advertidas que a única forma de perder peso é através de malhação para queimar as calorias, mas Watanabe recomendou uma solução simples: comer uma banana e beber um copo d'água de manhã, e não comer mais nada até a hora do almoço.

As bananas são repletas de um amido resistente que estimula o processo de perda de peso. É importante lembrar que nem todos os amidos são iguais, pois podem ser amidos digestíveis ou amidos resistentes. Bactérias transformam o amido resistente em ácidos graxos de cadeia curta, alimentando as células que contribuem para um sistema digestivo saudável.

Então, como fazer a dieta?

• Coma uma banana no café da manhã. Pode-se comer mais de uma banana, porém não ao ponto de sentir desconforto.
• Coma normalmente no almoço e jantar, mas o jantar precisa ser feito até 8:00 da noite, no mais tardar.
• Reduza a quantidade de arroz e encontre formas mais saudáveis para alimentos fritos.
• Não coma sobremesa em nenhuma das refeições.
• Mastigue bem os alimentos, apreciando seu sabor.
• Lanches da tarde são permitidos por volta das 3:00 da tarde.
• Durma cedo.
• Beba um copo d'água ao acordar.
• Recomenda-se não beber leite ou álcool nesta dieta.

Se você seguir esta dieta, poderá ver grandes resultados!

FONTE: VegFriend